생활/건강47

• 사타구니 가려움증 및 습진 치료와 관리 사타구니 가려움증 및 습진 치료와 관리 사타구니 가려움증 평소 관리법 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는것이 좋습니다. 비누는 가급적 적게 사용하십시오. 환부 주변을 자극하지 마십시오. 화학 제품 사용은 자제하십시오. 물을 자주 닿게 하지 않은것이 좋습니다. 긁지 마시고, 각질이 있다면 떼지 않는게 좋습니다. 가려움증 완화에 좋은 식품 현미, 버섯, 방어, 딸기 등이 있습니다. 이들은 각각 항암 작용, 피부 재생, 아연 공급, 비타민 C 공급 등의 효과를 가지고 있습니다. 이러한 식품을 균형 잡히게 섭취하면 가려움증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 사타구니 습진 사타구니 습진에 좋은 약 항히스타민제 가려움을 완화하기 위해 사용됩니다. 이 약은 피부의 염증을 줄이고 가려움증을 완화하는데 도움이 됩니다... 생활/건강 2024. 3. 17.

• 무좀 예방과 무좀 치료에 대한 팁 무좀 예방과 무좀 치료에 대한 팁 무좀은 피부사상균이라는 무좀 곰팡이균이 피부에 감염되어 발생하는 피부질환입니다. 주로 발톱이나 발가락 사이에 발생합니다. 따뜻하고 습한 환경을 선호하는 이 곰팡이는 공중목욕탕, 수영장 등에서 쉽게 감염될 수 있습니다. 무좀 예방법 개인위생 유지 깨끗한 개인위생이 무좀 예방의 가장 기본적인 방법입니다. 발과 손을 깨끗이 씻고, 특히 발가락 사이를 잘 말려야 합니다. 신발과 양말 교체 땀이 많이 나는 경우나 운동 후에는 신발과 양말을 자주 갈아입는 것이 좋습니다. 공용 시설 이용 주의 수영장이나 공용 샤워실, 체육관 등에서는 항상 슬리퍼를 신어야 합니다. 개인 용품 단독 사용 수건, 신발, 양말 등의 개인 용품은 다른 사람과 공유하지 않는 것이 좋습니다. 발톱 관리 발톱을 .. 생활/건강 2024. 3. 17.

• 비염에 좋은 음식재료 비염에 좋은 음식재료 생강 생강은 항염증 및 항산화 작용이 있어 비강의 염증을 감소시키고 코막힘이나 재채기와 같은 비염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역력을 강화하여 비염의 재발을 예방하는데 도움을 줍니다. 생강을 끓여 차로 마시면 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 꿀과 생강을 섞은 물로 가글하기도 추천됩니다. 꿀은 항균 작용이 있어 비염의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 마늘 마늘은 수 세기 동안 염증을 관리하고 면역력을 강화하는 데 사용되었습니다. 마늘의 알리신 성분은 항염증 및 항산화 작용이 있어 마늘을 생으로 먹거나 익혀서 섭취하면 비염 관리에 도움이 됩니다. 양파 양파에는 비염 증상 감소에 도움이 되는 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부합니다. 퀘르세틴은 알레르기 반응을 일.. 생활/건강 2024. 3. 17.

• 비염 환자를 위한 영양제와 식품 및 관리법 비염 환자를 위한 영양제와 식품 및 관리법 비염에 좋은 영양제 비타민 C 면역력을 증가시켜 주는 특징이 있어 비염이나 감기와 같은 증상을 완화해 줍니다. 오메가 3 지방산 항염증성이 있어서 비염과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 퀘르세틴 많은 과일과 채소에서 발견되는 천연 플라보노이드입니다. 비타민C처럼 면역체계를 지탱하는 강력한 항산화물질로 천연 항히스타민제 역할을 할 수 있습니다. 비염에 좋은 식품 생강 항염증 및 항산화 작용이 있어 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생강은 비강의 염증을 감소시키고 코막힘이나 재채기와 같은 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마늘 수 세기 동안 염증을 관리하고 면역력을 강화하는 데 사용되었습니다. 마늘의 알리신 성분은 항염증 .. 생활/건강 2024. 3. 17.

• 아토피에 좋은 식품과 관리법 아토피에 좋은 식품과 관리법 아토피에 좋은 영양분 오메가3 비타민 D 유산균 식물성 베타시토스테롤 피크노제놀 비타민 C 비타민 B군 - B5는 염증을 줄이고 피부장벽을 강화하는 기능이 있습니다. - B12는 자연 항생물질이 증가하는 것을 도와줍니다. 아토피에 이로운 성분이 들어간 음식, 과일, 그리고 채소류 채소 : 브로콜리, 케일, 당근, 양배추, 우엉 과일 : 사과, 바나나, 파인애플 해조류 : 미역, 다시마, 김, 파래 곡물류 : 쌀, 보리, 현미, 녹두, 팥, 우리 밀 콩류 식품 : 검은콩, 두부, 두유, 된장, 청국장 어패류 : 명태, 조기, 갈치, 오징어, 멸치, 대구, 낙지, 문어, 굴, 해삼, 조개, 멸치 등의 흰살생선 기타 : 올리브기름, 참기름, 들기름 아토피에 안 좋은 식품 우유와 유.. 생활/건강 2024. 3. 17.

• 봄철 비염관리를 하는 방법 봄철 비염관리를 하는 방법 비염 코 주변의 점막이 염증을 일으켜 발생하는 만성적인 호흡기 질환입니다. 주요 증상으로는 재채기, 코막힘, 비염성 분비물, 코 가려움증 등이 있습니다. 기온이나 계절의 변화, 환경 요인, 알레르기 성분 등에 따라 증상이 악화되거나 완화될 수 있습니다. 관리법 소금물 가글 하루에 2~3회 정도 소금물 가글링을 실시하면 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 생강 차 마시기 생강은 항염증 작용과 면역력 강화에 효과적인 식재료로 알려져 있습니다. 생강을 다진 후 끓는 물에 넣어 차로 마시면 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 꿀과 생강을 섞은 음료 섭취 비염 증상을 완화하기 위해 꿀과 생강을 섞은 음료를 섭취하는 것도 효과적입니다. 풍욕 풍욕은 담요를 덮고 벗음으로써 인위적인 체온조절을 .. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 운동 후 근육통이 심한 경우 언제까지 운동을 쉬어야 할까? 운동 후 근육통이 심한 경우 언제까지 운동을 쉬어야 할까? 근육통과 휴식 기간 운동 후 근육통이 심한 경우, 적절한 휴식이 중요합니다. 휴식은 근육 회복에 필수적이며, 이를 통해 근육 성장과 강화가 이루어집니다. 1. 근육통의 종류 근육통에는 크게 급성 근육통과 지연성 근육통이 있습니다. 급성 근육통 운동 중이나 바로 후에 발생하며, 일반적으로 몇 시간 이내에 사라집니다. 지연성 근육통 운동 후 24-72시간 후에 나타나며, 몇 일 동안 지속될 수 있습니다. 2. 휴식 기간 급성 근육통 통증이 완전히 없어질 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 몇 시간에서 하루 정도 소요됩니다. 지연성 근육통 통증이 완전히 없어지기 전에 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 하지만, 통증이 심한 경우에는 통증이 크.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 운동 후 근육통 완화 방법 운동 후 근육통 완화 방법 운동 후 근육통은 운동으로 인해 근육에 생긴 미세한 손상이 회복되는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 1. 스트레칭 운동 후에는 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈류를 촉진하여 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 아이싱 운동 후 근육통이 심한 경우, 통증 부위에 얼음팩을 대는 아이싱을 해보세요. 아이싱은 근육의 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 3. 휴식 근육통이 있는 동안에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식은 근육이 회복되는 데 필요한 시간을 제공합니다. 4. 수분 섭취 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 근육의 수분 밸런스를 유지하고, 근육통을 완화하는 데 도움.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 봄철에 추천하는 야외 유산소 운동 봄철에 추천하는 야외 유산소 운동 1. 산책 산책은 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 봄철에는 꽃이 만발한 공원이나 산책로를 따라 걷는 것만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 산책은 심장 및 폐 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 주며, 스트레스 해소에 효과적입니다. 2. 조깅 조깅은 산책보다 더 높은 강도의 운동을 원하는 사람들에게 추천합니다. 조깅은 심장을 강화하고, 체력을 향상시키며, 체중 감량에 도움을 줍니다. 3. 자전거 타기 자전거 타기는 또 다른 훌륭한 유산소 운동입니다. 자전거 타기는 하체 근육을 강화하고, 심장 및 폐 건강을 개선하며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 자전거를 타면서 주변의 풍경을 즐기는 것도 마음의 안정을 가져다주고, 스트레스를 해소하는 데 도움.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 봄철에 몸 건강을 위한 몸 관리법 봄철에 몸 건강을 위한 몸 관리법 1. 균형 잡힌 식사 봄철에는 신선한 채소와 과일이 풍부하게 나오기 때문에, 이를 최대한 활용하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 면역력을 높이고, 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 충분한 수분 섭취 봄철에는 날씨가 따뜻해져 땀을 많이 흘리게 되므로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 꾸준한 운동 봄철에는 날씨가 좋아져 외부 활동이 증가하게 됩니다. 이 기회를 활용하여 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히, 산책이나 조깅 등의 유산소 운동은 심장 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 4. 피부 관리 봄철에는 자외선이 강해지므로, 피.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 봄철 건강 관리는 어떤 부분을 신경써야 할까 봄철 건강 관리 중국발 발암물질 황사 주의 매년 중국에서 불어오는 황사로 인해 호흡기에 심각한 영향을 줍니다. 문제는 중국 내 공장에서 거의 처리하지 않고 배출하는 공해물질 및 암유발 물질이 봄철 황사가 불어올때 같이 한국으로 날아오기 때문에, 반드시 적합한 마스크를 사용하여 중국발 발암물질 황사를 막는것이 중요합니다. 식중독 주의 봄철에는 식중독 환자 발생률이 높아집니다. 특히 봄에는 식중독 환자의 약 30%가 발생한다고 합니다. 따라서 음식을 잘 익혀 먹고, 조리도구를 항상 소독하며, 용도별로 구분해서 사용하는 것이 중요합니다. 감염병 예방 봄철에는 수족구병과 유행성 이하선염 등의 감염병이 유행합니다. 이런 질병들은 주로 어린이집이나 유치원 등의 보육시설에서 많이 발생하므로, 손 씻기와 같은 개인위생.. 생활/건강 2024. 3. 11.