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• 아이와 함께 일주일 정도 해외 여행할 만한 곳 아이와 함께 일주일 정도 해외 여행할 만한 곳 괌 아이와 가기 가장 좋은 곳으로 꼽히는 괌은 아주 어린 영유아기부터 어린이까지 꾸준히 만족스러운 곳입니다. 해변을 제외하고서는 유모차 끌고다니기에 좋은 곳이며, 영유아 기준으로 아이와 함께 하기 좋은 곳은 역시나 물놀이와 쇼핑몰입니다. 마카오 5성급의 고급 호텔이 즐비한 곳으로 아이와 해외여행지 추천으로도 손꼽힙니다. 다낭, 베트남 볼거리도 많고 도심도 깨끗하고 좋은 호텔도 많고 물가도 저렴하고 맛집도 많습니다. 시내쪽 호텔은 가격도 저렴한데 시설도 좋아서 아이랑 머물기 좋습니다. 다낭여행 시 근교투어로 호이안과 후에를 많이 다녀오시지만, 후에 여행은 이동시간이 2시간으로 길고 캄보디아 처럼 유적지 관광이라 아이와 해외여행지 추천으로 맞지 않아 보입니다. .. 생활/여행 2024. 3. 14.

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  디지털 성범죄와 대처하는 방법 그리고 그 원인은? 디지털 성범죄와 대처하는 방법 그리고 그 원인은? 디지털 성범죄는 스마트폰이나 PC를 통해 피해가의 성적 사진이나 영상의 녹화물, 또는 성적인 피해가 우려되는 음성의 녹취물로 협박하여 피해자의 금품을 수탈하거나, 피해자를 노예화 하여 그 주변인이 또 다른 희생자가 되도록 만드는 범죄입니다. 국내에 디지털 성범죄가 퍼진것은 약 2012년쯤부터이지만, 드러난 것이 그때이므로 2000년 중반쯤 부터 시작된 것으로 보여집니다. 그 당시보다 코로나 이후 가정의 경제적 위축과 각종 음란물의 손쉬운 접촉이 디지털 성범죄에 가담하는 사람을 많이 만들게 되었습니다. 디지털 성범죄에 노출이 되는 나이대는 20대가 가장 많고, 30대, 40대 순입니다. 이런 범죄는 자신도 모르게 범죄를 저지르거나 별것 아니라는 생각으로 범.. 생활 2024. 3. 12.

• 봄철 비염관리를 하는 방법 봄철 비염관리를 하는 방법 비염 코 주변의 점막이 염증을 일으켜 발생하는 만성적인 호흡기 질환입니다. 주요 증상으로는 재채기, 코막힘, 비염성 분비물, 코 가려움증 등이 있습니다. 기온이나 계절의 변화, 환경 요인, 알레르기 성분 등에 따라 증상이 악화되거나 완화될 수 있습니다. 관리법 소금물 가글 하루에 2~3회 정도 소금물 가글링을 실시하면 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 생강 차 마시기 생강은 항염증 작용과 면역력 강화에 효과적인 식재료로 알려져 있습니다. 생강을 다진 후 끓는 물에 넣어 차로 마시면 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 꿀과 생강을 섞은 음료 섭취 비염 증상을 완화하기 위해 꿀과 생강을 섞은 음료를 섭취하는 것도 효과적입니다. 풍욕 풍욕은 담요를 덮고 벗음으로써 인위적인 체온조절을 .. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 운동 후 근육통이 심한 경우 언제까지 운동을 쉬어야 할까? 운동 후 근육통이 심한 경우 언제까지 운동을 쉬어야 할까? 근육통과 휴식 기간 운동 후 근육통이 심한 경우, 적절한 휴식이 중요합니다. 휴식은 근육 회복에 필수적이며, 이를 통해 근육 성장과 강화가 이루어집니다. 1. 근육통의 종류 근육통에는 크게 급성 근육통과 지연성 근육통이 있습니다. 급성 근육통 운동 중이나 바로 후에 발생하며, 일반적으로 몇 시간 이내에 사라집니다. 지연성 근육통 운동 후 24-72시간 후에 나타나며, 몇 일 동안 지속될 수 있습니다. 2. 휴식 기간 급성 근육통 통증이 완전히 없어질 때까지 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 몇 시간에서 하루 정도 소요됩니다. 지연성 근육통 통증이 완전히 없어지기 전에 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 하지만, 통증이 심한 경우에는 통증이 크.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 운동 후 근육통 완화 방법 운동 후 근육통 완화 방법 운동 후 근육통은 운동으로 인해 근육에 생긴 미세한 손상이 회복되는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 1. 스트레칭 운동 후에는 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈류를 촉진하여 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 아이싱 운동 후 근육통이 심한 경우, 통증 부위에 얼음팩을 대는 아이싱을 해보세요. 아이싱은 근육의 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 3. 휴식 근육통이 있는 동안에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식은 근육이 회복되는 데 필요한 시간을 제공합니다. 4. 수분 섭취 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 근육의 수분 밸런스를 유지하고, 근육통을 완화하는 데 도움.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 봄철에 추천하는 야외 유산소 운동 봄철에 추천하는 야외 유산소 운동 1. 산책 산책은 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 봄철에는 꽃이 만발한 공원이나 산책로를 따라 걷는 것만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 산책은 심장 및 폐 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 주며, 스트레스 해소에 효과적입니다. 2. 조깅 조깅은 산책보다 더 높은 강도의 운동을 원하는 사람들에게 추천합니다. 조깅은 심장을 강화하고, 체력을 향상시키며, 체중 감량에 도움을 줍니다. 3. 자전거 타기 자전거 타기는 또 다른 훌륭한 유산소 운동입니다. 자전거 타기는 하체 근육을 강화하고, 심장 및 폐 건강을 개선하며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 자전거를 타면서 주변의 풍경을 즐기는 것도 마음의 안정을 가져다주고, 스트레스를 해소하는 데 도움.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 봄철에 몸 건강을 위한 몸 관리법 봄철에 몸 건강을 위한 몸 관리법 1. 균형 잡힌 식사 봄철에는 신선한 채소와 과일이 풍부하게 나오기 때문에, 이를 최대한 활용하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 면역력을 높이고, 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 충분한 수분 섭취 봄철에는 날씨가 따뜻해져 땀을 많이 흘리게 되므로, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 꾸준한 운동 봄철에는 날씨가 좋아져 외부 활동이 증가하게 됩니다. 이 기회를 활용하여 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히, 산책이나 조깅 등의 유산소 운동은 심장 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 4. 피부 관리 봄철에는 자외선이 강해지므로, 피.. 생활/건강 2024. 3. 11.

• 향수와 자외선 차단제를 같이 사용해도 괜찮을까? 향수와 자외선 차단제를 같이 사용해도 괜찮을까? 우선 향수와 자외선 차단제의 성분을 보겠습니다. 향수의 성분 향수는 주로 향료, 알코올, 물 등으로 구성되어 있습니다. 향료는 향수의 향을 품고있고, 알코올은 그 향료를 용해시켜 향수가 피부에 증발될 수 있게 합니다. 향수의 성분 중 일부는 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 피부가 민감한 사람들은 사용에 주의해야 합니다. 자외선 차단제의 성분 물리적 차단제와 화학적 차단제로 구성되어 있습니다. 물리적 차단제는 아연산화물, 티타늄이산화물 등이 있으며, 이들은 피부에 바르면 자외선을 반사하는 역할을 합니다. 화학적 차단제는 자외선을 흡수하여 피부로부터 자외선을 차단하는 역할을 합니다. 향수와 자외선 차단제를 함께 사용해도 될까? 향수와 자외선 차단제를 함께 사용.. 생활/미용 2024. 3. 11.

• 자외선 차단제를 고를때 주의점 자외선 차단제를 고를때 주의점 자외선 차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 필수이지만, 일부 성분은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자외선 차단제를 구입시 성분을 확인하시고 구입하시기 바랍니다. 자외선 차단제의 성분 크게 물리적 차단제와 화학적 차단제로 나뉩니다. 물리적 차단제는 아연산화물, 티타늄이산화물 등이 있으며, 이들은 피부에 바르면 자외선을 반사하는 역할을 합니다. 화학적 차단제는 자외선을 흡수하여 피부로부터 자외선을 차단하는 역할을 합니다. 유해한 성분 일부 자외선 차단제에는 피부에 해로운 화합물이 포함되어 있을 수 있습니다. 특히, 옥시벤존은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 암과 관련된 호르몬 물질인 에스트로겐이 약하게 발견되었다고 하므로, 패러벤이나 옥시벤존과 같은 화합.. 생활/미용 2024. 3. 11.

• 자외선 차단제 바르게 사용하는 방법 자외선 차단제 바르게 사용하는 방법 1. 세안 후 토너로 피부 정리하기 먼저, 미온수로 세안을 하여 피부의 노폐물과 기름을 제거합니다. 이후 토너를 사용하여 피부를 정리하고 수분을 공급합니다. *토너는 피부의 pH 균형을 맞추고, 수분 공급을 돕는 역할을 합니다. 2. 수분 크림으로 피부 보습하기 토너 사용 후에는 수분 크림을 바르는 것이 좋습니다. 수분 크림은 피부에 필요한 수분을 공급하고, 수분이 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 3. 바세린으로 피부 보호하기 *바세린은 필수는 아니지만 피부가 많이 건조하신 분은 참고하시기 바랍니다. 수분 크림 이후에는 바세린을 바르는 것이 좋습니다. 바세린은 피부에 기름막을 형성하여 수분이 증발하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이는 피부의 수분 지속력을 높여.. 생활/미용 2024. 3. 11.

• 봄철에 자외선 차단제를 선택하고 사용할 때 주의해야 할 사항 봄철에 자외선 차단제를 선택하고 사용할 때 주의해야 할 사항 1. UVA, UVB 모두 차단할 수 있는 제품 선택 자외선 차단제는 반드시 UVA와 UVB를 모두 차단할 수 있는 제품을 선택해야 합니다. UVA는 피부 깊숙이 침투하여 피부 노화를 촉진시키고, UVB는 피부 표면을 손상시켜 화상을 유발하며, 기미나 주근깨 등의 색소질환을 발생시키는 원인이 됩니다. 2. 자신의 피부 타입에 맞는 제품 선택 자신의 피부에 따라 크림, 액상팩트, 무스 타입 등을 선택해야 합니다. 민감성 피부의 경우는 성분 수가 가능한 적으며, 방부제가 포함되어 있지 않고, 발랐을 때 자극성이 없는 제품으로 사용해야 합니다. 3. SPF와 PA 지수 확인 자외선 차단제는 SPF와 PA 지수를 확인해야 합니다. SPF 지수는 UVB.. 생활/미용 2024. 3. 11.

• 봄철에 피부 건강을 지키고 회복하는 방법 봄철에 피부 건강을 지키고 회복하는 방법 1. 환경적 자극으로부터 피부 보호하기 봄철에는 황사, 꽃가루 등 여러 환경적 자극이 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 자극으로부터 피부를 보호하기 위해서, 외출 후에는 미온수로 피부의 노폐물을 제거하는것이 좋습니다. 또한, 알러지 반응이 나타날 수 있으므로, 외출 시에는 미세먼지를 체크하고 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 실내에서는 종종 잠시 마스크를 벗고 피부를 환기해주는 것도 중요합니다. 2. 충분한 수분 섭취 봄철에는 건조한 날씨로 인해 피부가 건조해질 수 있습니다. 피부 건조를 줄이기 위해, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 세계보건기구(WHO)의 하루 물 섭취 권장량은 1.5~2L 이지만, 개인차 또는 오히려 좋지 않은 사람도 있으므로, 물을 잘 .. 생활/미용 2024. 3. 11.