다이어트 식단1

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  건강한 다이어트 식단으로 몸매를 가꾸자! 건강한 다이어트 식단으로 몸매를 가꾸자! 다이어트는 늘 고민 거리입니다. 다이어트를 하기 위해 여러방법이 있겠지만, 여기에서는 식단으로 성공하는 방법을 알아보겠습니다.다이어트는 단기간이 아닌 장기간에 걸쳐 해야 합니다. 한달 이상의 기간 동안 몸을 구성하는 세포를 변화시켜 건강한 체중 관리, 체력 향상, 피부 개선이 되면서 체중 감량을 촉진시키기 때문입니다.   식단 철칙칼로리보다 GI 지수에 더 집중합니다. 고GI 식품은 끊고, 현미밥이나 곤약밥을 섭취합니다. 식사의 50~55%는 생야채로 구성합니다. 예를들면, 생 파프리카, 오이, 치커리 등 입니다. 식사는 식이섬유>단백질/지방>탄수화물 순으로 섭취합니다. 공복 14시간 이상 유지하고, 밤 8시 이후에는 금식합니다.*GI지수GI 지수는 Glycemi.. 생활/건강 2024. 6. 2.